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                    12种公♂认的健脑食物  
                  作者:大众医药网          访问量:8624          发布时间:2010-10-21

                  下面列举12种公认的健脑食物,备孕、怀孕期的白色光芒亮起女性,生长发育期的儿墨麒麟冷聲低喝童以及老年人要多吃这几种食物:
                    1.菠菜:富含◥蛋白质、无机盐、维生素凰和维生①素岛,是促╳进脑细胞代谢活动的重要物质。
                    2.牛奶:含优质蛋◣白质,大脑所需的氨基酸牛奶中廂房之中几乎都有,富含钙,且易被吸收。
                    3.杏仁:是天然食品,可助睡眠,提高学习效率▓。
                    4.蛋黄:能提高大脑的工作效率。
                    5.蘑菇:对高血压、动脉硬化有明显疗效,有消除疲劳、神、防止贫血和癌◥症等功效。提神、稳定精
                    6.鱼:所含各种氨基土和風雷六種神物酸的比例与人体需要量相接近,沙丁鱼╳是最好的健脑食品。
                    7.大豆:氨基酸组成接近于人体的需要,且富▓含赖氨酸。
                    8.禽肉:含有20%的蛋白质,老合肉汤中◣的浸出物〔如氨基酸等)比幼禽肉多,野禽△肉汤中浸出物比家禽肉多。
                    9.动物脑:有助于大脑调节及控制全●身的生理活动。
                    10.果实仁:含有ζ 油酸脂及亚油酸脂,对促进脑发育及大脑思维@均有较好的作用。
                    11.胡萝卜:含有大量以胡萝r素为主的多种维生「素及无机盐,营养丰富,为健脑佳品≡,有“小人参”之称。它有阻止癌细胞发展或使其逆变的作用,还能降低就在陽正天沉思之時血德〒,是糖尿病患者的佳蔬良〓药。
                    12.龙眼:补心养脾,益血安神。凡因心脾两虚所致的健№忘、失眠、心悸、智力衰退等卐病症,都可通♂过服食龙眼来调整。它还可健脑益智,延缓大脑功能的衰Ψ 退。

                   

                   

                   

                   

                   

                   


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