内容标题9

  • <tr id='CaW78z'><strong id='CaW78z'></strong><small id='CaW78z'></small><button id='CaW78z'></button><li id='CaW78z'><noscript id='CaW78z'><big id='CaW78z'></big><dt id='CaW78z'></dt></noscript></li></tr><ol id='CaW78z'><option id='CaW78z'><table id='CaW78z'><blockquote id='CaW78z'><tbody id='CaW78z'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='CaW78z'></u><kbd id='CaW78z'><kbd id='CaW78z'></kbd></kbd>

    <code id='CaW78z'><strong id='CaW78z'></strong></code>

    <fieldset id='CaW78z'></fieldset>
          <span id='CaW78z'></span>

              <ins id='CaW78z'></ins>
                <acronym id='CaW78z'><em id='CaW78z'></em><td id='CaW78z'><div id='CaW78z'></div></td></acronym><address id='CaW78z'><big id='CaW78z'><big id='CaW78z'></big><legend id='CaW78z'></legend></big></address>

                <i id='CaW78z'><div id='CaW78z'><ins id='CaW78z'></ins></div></i>
                <i id='CaW78z'></i>
              • <dl id='CaW78z'></dl>
                1. <blockquote id='CaW78z'><q id='CaW78z'><noscript id='CaW78z'></noscript><dt id='CaW78z'></dt></q></blockquote><noframes id='CaW78z'><i id='CaW78z'></i>
                     
                   
                    专家推荐的18条抗衰老的秘方  
                  作者:大众医药网          访问量:9327          发布时间:2010-10-21

                  当你拔掉第一根白发、发现第一条∮皱纹爬上眼角时,那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心?虽然人的寿命在不断提高,外表看起来也比以前更显年轻,可◥专家表示,现代人生活节奏快,饮食结◢构不合理,会比上一代人提早面对衰老。美国著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为:衰老是一种病,是╳百病之源。在国外医学界,医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。在历届“世界抗衰老论坛” 上,全球顶级的抗衰老专家』亮出了他们的“独家绝招”,帮你放慢衰老的脚步。

                    饮食篇:隔两小时喝次水♂,常吃大豆山药
                    1.吃面包别剥面包皮。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说◥,在烘烤面∏粉时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人▽衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在↙烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。
                    2.隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤∑出现皱纹的重要原因。高德曼建议】,每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮△沸,否则会加重有害物质在体内沉积。
                    3.少量多餐。美国最终寿命研究中心主㊣ 席、药学博士尼克·德尔加指出,一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到↓胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
                    4.“原生态”食物最养人。如果想长々葆青春,就得少吃精黑衣前胸后背细食物,越新鲜、粗糙越好。“特别是∞主食,一定要吃全谷全麦的。”德尔加★表示,天然食品加工步骤越多,营养☉损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。
                    5、一小时内把早餐吃掉。美国◥抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称,这样做※是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种↓天然维生素丸。
                    6、中晚餐遵循4∶3∶3原则。也就是说,40%的食物来自碳水化▓合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
                    7、多吃“雌”性食物。皮肤好不好,与体内激素水平关∩系密切,女人』最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
                    8、硒是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素╲中的“抗衰老★明星”。富含硒的食更是原封不动物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒ζ含量非常丰富。板栗中的硒猛地一扭脖子含量也很高,不妨经常食用。
                    9、下午来份“充电下午茶”。黄颖建议,下午三四点钟,只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维ζ 生素补充全,让疲劳的状态得到调整。
                    生活篇:打盹等于小型度假,快走“甩掉”糖尿病
                    10、睡觉时,家电保持安全距离。“临睡前,你一般把手机放』在哪里?如果是放在床头柜等离身体随即抬起头来看着很近的地方,那是不合适Ψ 的。”高德■曼博士建议,手机至少要放在离◤床 4.6米远的地方,否则它发出的电磁波会【改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电△子钟、收音机、电视、计算机、无绳◥电话等都适用。
                    11、打盹小睡等于小型度假。美国睡眠「基金会的研究表明,小睡40分钟,不但能提高人〖的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人←体紧张度,效果就像度过一个小型假期。
                    12、快走“甩掉”糖尿病。德尔加建议,每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿▆病发病率,并大大延缓身※体衰老的进程。走路时,不妨【挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟———脚外侧———小脚〓趾附近———大脚趾顺序移动一╲次。与○普通走法不同,这种姿势最大限度地利用◢了那些以前被 “闲置”的肌肉。长期↓坚持可以降血脂,使肌现装了摄像头打开肉的弹性增加。
                    13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称№为“抗々衰老的辅助剂”。每天服用低剂量阿司匹林〖可阻止血小板聚集,能减少心肌梗死和中风的死抬起鞋底亡危险,增加抗病◆能力,并减√缓衰老。
                    14、固定时※间深呼吸。美♂国压力学会主席、医学和精神治疗法临床◥教授保罗·J·罗施表示,懂得缓解压力,才会重拾年轻〖时的状态。每天给自己安排一段固定的放松☆时间,缓慢■深呼吸,一次10分钟,一日3次。并』避开那些言语和行为消极的人,和生活积极、热情卐的朋友多联系。
                    生活篇:打盹等于小型度假,快走“甩掉”糖尿病
                    10、睡觉时,家电保持安全距离。“临睡前,你※一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方,那是不合适Ψ 的。”高德曼博士建议,手机至少要放↘在离床 4.6米远的地方,否∏则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适丧尸更甚用。
                    11、打盹小睡等于小型度假。美国睡眠「基金会的研究表明,小睡40分钟,不但能提高人〖的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度,效果就像度过一个小型假期。
                    12、快走“甩掉”糖尿病。德尔加建议,每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。走路时,不妨挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟———脚外侧———小脚趾附近———大脚趾顺序移动一次。与普通︾走法不同,这种姿势最大限度地利用了那些以前被 “闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂,使肌肉的弹性增加。
                    13、服用阿司匹林。高德曼博士把阿司匹林称№为“抗衰老的辅助剂在经过山门”。每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集,能减少心肌梗死和中风的死亡危险,增加抗病◆能力,并减缓衰老。
                    14、固定时间深◤呼吸。美国压力学会主席、医学和精神治疗法︽临床教授保罗·J·罗施表示,懂得缓解压力,才会重拾年轻时的状态。每天给自︾己安排一段固定的放松时间,缓慢深呼吸,一次10分钟,一日3次。并避开那些言语和行为消极的人,和生活积极、热情的朋※友多联系。
                    护肤篇:仰睡不长皱纹,室内也要〓防晒
                    15、测测皮肤年龄。日本神户护肤ㄨ研究中心全球首席科学家格雷格·希尔布兰德博士教给大家一个判断皮肤衰老的方法:将手背皮肤捏紧再松开♂,若光芒皮肤不能快速恢复平展,说明你的皮肤已处于老化状态。他建议,从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。
                    16、仰着睡。夜里长时间侧睡,会增加脸颊和下◎巴的皱纹,趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效ぷ果,既能避免出现眼袋,脸部也不会产生皱纹。
                    17、什么年纪开始使用防晒霜都不●晚。每天早上在脸上抹一〗汤匙大小的防晒霜,每2—3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点,夏季上午9点到下午4点紫外线最强,这段时间出门要做好重点防护。即使在々室内也要防晒①。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA,所以消费者@ 选择防晒用品时不仅要注意SPF值,更要注意 UVA的保护指数PA。
                    18、多用含抗氧化剂心中一片疑云的护肤品。美国克利夫兰诊所医☉疗中心麻醉与临床医学部主任迈克尔·罗生就■是维生素的超级信仰者,每天都要服用3克维生素C。她还喜欢局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。
                    19、预防表情□纹。生活中,一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。所以,尽量不要“滥用”以下表情:在思考时皱眉︻,易形成眉间纹;眯着眼看东西,易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑,易形成鱼尾〇纹;爱抬眼眶,易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴,易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟,易形成唇→部皱纹。

                   

                   

                   

                   

                   


                  版权所有:西安利君制药有限责任公司     陕ICP备13006438号-1

                  Copyright @ Xi'an Lijun Pharmaceutical Co.,Ltd All Rights Reserved.